Aktywność fizyczna zapewnia kilka korzyści zdrowotnych, takich jak zmniejszenie lęku, poprawa poziomu cholesterolu we krwi, obniżenie ryzyka chorób serca, zmniejszenie masy ciała i zapobieganie osteoporozie, zgodnie z Joelle Dedalus dla AZCentral.com. Wady ćwiczeń obejmują koszt członkostwa w siłowni i sprzęt domowy, a także czas potrzebny na szkolenie.
Dodatkowe korzyści płynące z ćwiczeń to obniżenie ciśnienia krwi, zapobieganie cukrzycy i zmniejszenie ryzyka zachorowania na kilka rodzajów raka, zauważa Crystal Welch dla Live Well z JillianMichaels.com. Wiele rodzajów sprawności fizycznej jest doskonała do poprawy formy, ale może to stanowić przeszkodę dla ludzi, którzy nie są wykształceni w zakresie właściwej techniki i mogą powodować obrażenia stawów, mięśni i ścięgien.
Kolejną korzyścią płynącą z ćwiczeń jest zwiększenie intensywności do poziomu umiarkowanego lub intensywnego, tak aby uzyskać maksymalne wyniki przez poprawę siły serca i płuc. Może to być niekorzystne, jeśli ktoś popycha swoje ciało zbyt daleko i wypala jego mięśnie; stają się zawroty głowy lub mdłości; lub rozwija obrażenia, wyjaśnia Welch. Należy opracować program dokładnego treningu, aby trafić wszystkie główne grupy mięśni, w tym plecy, ramiona, brzucha, nogi i klatkę piersiową. Wymaga to zaangażowania co najmniej 150 minut tygodniowo, a wiele osób może nie mieć tego czasu w swoich harmonogramach, co jest kolejną wadą ćwiczeń.
