Niewystarczający sen, pozostawanie późno w nocy, używanie alkoholu lub narkotyków, palenie tytoniu i niewystarczająca aktywność fizyczna mogą powodować ciężką senność, informuje WebMD. Otyłość, leki i depresja mogą również prowadzić do nadmiernej senności. Niektórzy odczuwają senność z powodu zespołu niespokojnych nóg lub bezdechu sennego.
Ludzie z zespołem niespokojnych nóg odczuwają nieprzyjemne uczucie w nogach, powodując intensywny impuls do poruszania kończynami, wyjaśnia WebMD. Trudno jest im odpowiednio spać, ponieważ gwałtowne ruchy nóg często pogarszają się podczas snu lub odpoczynku. Brak snu prowadzi do senności w ciągu dnia. Lekarze mogą zalecić przyjmowanie kwasu foliowego, witaminy B12 lub suplementów żelaza, aby zmniejszyć zespół niespokojnych nóg. Unikanie nikotyny, alkoholu i kofeiny, spożywanie zdrowej żywności, częste ćwiczenia i ćwiczenia technik relaksacyjnych również łagodzą objawy.
Bezdech senny powstaje w wyniku zapadnięcia się górnych dróg oddechowych przez 10 lub więcej sekund podczas snu, stwierdza WebMD. Górne drogi oddechowe mają tendencję do zapadania się setki razy w ciągu nocy. Niedrożność dróg oddechowych powoduje obturacyjny bezdech senny, natomiast centralny bezdech senny występuje z powodu niewydolności mózgu w dostarczaniu sygnałów do mięśni odpowiedzialnych za oddychanie. Osoby z bezdechem sennym zwykle chrapią i oddychają, ponieważ ich oddech ulega zakłóceniu, co prowadzi do niewłaściwego snu i nadmiernej senności rano.
