Ćwiczenia wspomagają trawienie i zapobiegają zaparciom, stymulując mięśnie jelit. Poprawia objawy chorób przewodu pokarmowego, takich jak zespół jelita drażliwego, choroba Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego i celiakia, zgodnie z Gastro Centralny. W rzeczywistości, dla osób cierpiących na choroby układu trawiennego, korzyści wynikające z łagodnego i umiarkowanego wysiłku są coraz częstsze. Łagodne rozciąganie, takie jak w przypadku jogi i tai chi, zmniejsza stres, poprawia funkcje odpornościowe i pomaga kontrolować wagę.
Rola wysiłku fizycznego w zapobieganiu zaparciom jest dobrze znana, ale ogólne korzyści dla zdrowia wynikające z dobrego stanu układu trawiennego dopiero zaczynają być rozumiane, zgodnie z WebMD. Na przykład w badaniu z 2014 r. Stwierdzono bezpośredni związek między wysiłkiem fizycznym a różnymi dobrymi bakteriami jelitowymi, które stanowią znaczną część układu odpornościowego. "Nasze odkrycia wskazują, że ćwiczenia fizyczne są kolejnym ważnym czynnikiem w związku między mikroflorą, odpornością gospodarza i metabolizmem gospodarza, a dieta odgrywa ważną rolę" - napisali autorzy badań.
Zbyt wiele ćwiczeń może przytłoczyć układ trawienny u sportowców, zwłaszcza biegaczy, powodując nudności, wymioty, skurcze i biegunkę, wyjaśnia National Center for Biotechnology Information. Ponadto WebMD wyjaśnia, że ćwiczenia tuż po posiłku mogą powodować niestrawność lub rozstrój żołądka, dlatego należy odpowiednio zaplanować ćwiczenia.
