Zdrowy program kontroli wagi łączy ćwiczenia, odżywianie i pozytywne zmiany w stylu życia, zgodnie z ACE Fit. Zgodnie z zalecanymi zaleceniami żywieniowymi, ustanowienie zdrowych struktur wsparcia i opracowanie rutynowych ćwiczeń fizycznych są niezbędne długoterminowy sukces.
Klinika Mayo sugeruje, że ci, którzy chcą rozpocząć programy ćwiczeń, oceniają ich poziomy sprawności przed rozpoczęciem. Zrozumienie, w jaki sposób aktywność wpływa na mięśnie, stawy i tętno, pozwala osobom opracować programy, które są odpowiednie i bezpieczne. Zmiany w diecie należy podejść w podobny sposób, a osoby z problemami zdrowotnymi powinny skonsultować się z profesjonalistą przed dokonaniem nagłych zmian w nawykach żywieniowych i aktywności. Po utworzeniu planu praca nad zarządzaniem wagą z przyjacielem pomaga jednostkom w utrzymaniu sukcesu.
