Zdrowe przekąski dla przedszkolaków to takie, które zawierają pełnoziarniste produkty, takie jak krakersy i płatki zbożowe. Warzywa, plasterki owoców i produkty mleczne, takie jak jogurt, są również świetnymi przekąskami dla przedszkolaków.
Młodym dzieciom trudno jest uzyskać potrzebne im pożywienie od trzech posiłków dziennie. Przekąski są niezbędne do pełnego przedszkola między posiłkami i do dostarczania dodatkowych składników odżywczych między posiłkami. Myślenie o przekąskach jako o mini-posiłkach pomaga zapewnić, że są pełne składników odżywczych, a nie pełno cukru.
Istnieje pięć grup żywności: zboża, warzywa, owoce, nabiał i białko. Jako ogólną wskazówkę, przekąski przedszkolne powinny zawierać co najmniej dwie grupy żywności. Krakersy pełnoziarniste zwieńczone masłem orzechowym to doskonały sposób na pozyskanie składników odżywczych zarówno z ziaren, jak i białkowych grup żywnościowych. Pokrojony banan na wierzchu tych krakersów z masłem orzechowym sprawia, że jest to jeszcze lepsza przekąska.
Kolejną zdrową przekąską są pełnoziarniste krakersy graham zanurzone w niskotłuszczowym jogurcie. Dodanie pokrojonych w kostkę brzoskwiń lub jagód do jogurtu zapewnia bogatą w wapń przekąskę pełną składników odżywczych.
Jedną z najważniejszych zasad do zapamiętania jest bycie wzorem do naśladowania. Dzieci często jedzą to, co widzą rodzice jedzą, więc dokonywanie zdrowych przekąsek pozwala im naśladować pozytywne zachowanie i nawyki żywieniowe.
