Pionowy wspinacz zapewnia trening cardio podczas tonowania mięśni w dolnej części ciała, górnej części ciała i rdzenia, zgodnie z MaxiClimber. Korzystanie z pionowego wspinacza to mało uderzająca metoda ćwiczeń, która powoduje mniejszy nacisk na stawy niż tradycyjne wspinanie lub sporty o większym wpływie.
Pionowe wspinacze pracują zarówno w górnej, jak i dolnej części ciała jednym płynnym ruchem, zgodnie z wersją VersaClimber. Zaangażowanie się w ciało generuje więcej kalorii niż w przypadku innych urządzeń do ćwiczeń, w tym bieżni, maszyn eliptycznych, rowerów stacjonarnych i stepperów.
Pionowe wspinacze naśladują akt fizycznego wspinania, wykorzystując ruchy pchania i ciągnięcia w pełnym zakresie ruchu, zgodnie z Men's Fitness. Ruch łączy się z barkami, biodrami, tułowiem i nogami. Wspinacze mogą naturalnie regulować prędkość, poruszając się szybciej lub wolniej, bez resetowania maszyny, co pozwala użytkownikowi określić postęp i intensywność treningu. Utrzymywanie bioder w pozycji stacjonarnej i unikanie odbijania się od brzucha, angażowanie nóg i usprawnianie ruchu.
Szeroka gama ruchów działa na mięśnie i sprawia, że trening jest bardziej efektywny, stwierdza Men's Health. Badania pokazują, że maksymalne tętno i VO2 max są wyższe u osób używających pionowego wspinacza niż podczas treningu na innym sprzęcie cardio. VO2 max mierzy jak szybko organizm spala tlen i ile kalorii jest spalanych w procesie.
