WebMD wyjaśnia, że dobry trening układu krążenia zajmuje co najmniej 20 minut. Chodzenie 3 mile w umiarkowanym tempie jest lepszym ćwiczeniem, ponieważ przekracza 20 minut i daje korzyści z ciągłego treningu sercowo-naczyniowego. Jazda rowerem przez 3 mile zajmuje mniej niż 20 minut.
American Heart Association zaleca co najmniej 150 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych tygodniowo (około 30 minut przez pięć dni). Zwiedzanie 3 mil przy umiarkowanej intensywności może trwać od 45 do 60 minut. Jazda rowerem przez 3 mile trwa jednak tylko 18-30 minut. To jest co najmniej 15-minutowa różnica między dwoma treningami. Przechodząc w umiarkowanym tempie przez 3 mile, tętno pozostaje podwyższone przez dłuższy czas, co zapewnia lepszy ogólny trening.
