Według Technogym, osoba musi jeździć na stacjonarnym rowerze co najmniej 150 minut tygodniowo, aby uzyskać idealny poziom aktywności fizycznej. Strona zaleca dalsze wykonywanie tego przez co najmniej trzy miesiące.
Jeśli chodzi o wykonywanie treningu sercowo-naczyniowego, korzystanie ze stacjonarnego roweru jest bezpieczniejsze niż bieganie na bieżni, wykonywanie treningu krzyżowego lub jazda na rowerze na świeżym powietrzu, chociaż uzyskanie wyników treningu zabiera więcej czasu. Technogym twierdzi, że stacjonarny rower umożliwia korzyści z ćwiczeń sercowo-naczyniowych, takich jak obniżenie ciśnienia krwi, zmniejszenie ryzyka chorób serca i zwiększenie wytrzymałości, bez ryzyka zranienia stawów.
Ponieważ stacjonarny rower jest bezpieczny, Technogym mówi, że jest odpowiedni dla początkujących lub dla tych, którzy dopiero zaczynają ćwiczyć. WebMD zgadza się również, że ten sprzęt do ćwiczeń jest doskonałym wyborem dla osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć, oraz dla osób z problemami z plecami, kolanami lub łączeniem.
Technogym odradza nadmierne wysiłki. Strona zaleca rozgrzewkę i rozciąganie przed i po treningu.
