Utrata 60 funtów będzie wymagać planu, który zrzuci około 210 000 kalorii w ciągu trzech miesięcy, co może nie być realistycznym celem. Jednak każda dieta i plan ćwiczeń, który utrzymuje dzienny deficyt kalorii, spowoduje, że osoba straci na wadze. Australijski filmowiec Joe Cross był jednak w stanie rzucić w sumie 82 funty na 60-dniowy szybki sok, według Business Insider.
Jest 3500 kalorii na funt tłuszczu. Jednak spalanie 3500 kalorii niekoniecznie oznacza, że osoba spala 3500 kalorii tłuszczu, ponieważ organizm również używa wody, białka z tkanki mięśniowej i glikogenu jako paliwa. Tak więc 210 000 jest tak naprawdę ostrożnym oszacowaniem, ile kalorii trzeba będzie wyciąć z diety, aby stracić 60 funtów.
Jeśli zostanie utrzymany maksymalny bezpieczny deficyt kaloryczny, ustalony na 1000 dziennie, to osiągnięcie tego celu zajmie minimum 210 dni, czyli około siedmiu miesięcy. Podstawowy wskaźnik metabolizmu (ilość kalorii, jaką osoba będzie musiała codziennie przyjmować, aby utrzymać swoją obecną wagę) różni się znacznie w zależności od wieku, płci, obecnej masy ciała i masy mięśniowej; jednak dla niektórych osób jest to od 1500 do 2000 kalorii. Wymagałoby to utrzymania dziennego skumulowanego spożycia 500-1000 kalorii przez okres pół roku.
W związku z tym niezwykle trudno bezpiecznie i skutecznie stracić 60 funtów w tak krótkim czasie. Bezpieczniejszy (i prawdopodobnie bardziej udany) program będzie prowadził dzienny deficyt wynoszący 500 kalorii w ciągu około roku, aby stracić tyle kilogramów, zgodnie z CaloriesPerHour.com.
