Podczas ćwiczeń w pozycji pionowej, normalne skurczowe ciśnienie krwi wzrasta, a rozkurczowe ciśnienie krwi pozostaje takie samo lub spada o kilka punktów, zgodnie z notatkami z klasy doktora Len Kravitza z University of New Mexico. Ćwiczenie powoduje rozszerzenie tętnic, zmniejszając ciśnienie rozkurczowe. Choroby czasami zmieniają ten efekt.
Ćwiczenia oferują jedną skuteczną metodę obniżania ciśnienia krwi, wyjaśnia American Heart Association. Pomaga także w redukcji stresu i kontroli wagi. Ćwiczenia pomagają wzmocnić mięsień sercowy. Jednak większość Amerykanów nie wykonuje ćwiczeń, dopóki nie zaplanują aktywności w swoim życiu. Siedzący dorośli przybierają na wadze i zwiększają ryzyko udaru i zawału serca z powodu wysokiego ciśnienia krwi.
Regularne ćwiczenia aerobowe przez 30 do 45 minut przez większość dni w tygodniu pomagają obniżyć skurczowe i rozkurczowe odczyty ciśnienia krwi nawet o 10 punktów każdy, zauważa dr Kravitz. Największy spadek ciśnienia krwi ma miejsce zaledwie kilka tygodni po rozpoczęciu programu ćwiczeń. Badacze uważają, że ciało zaczyna uwalniać hormony w odpowiedzi na ćwiczenia, które działają jak naturalne leki na ciśnienie krwi, zmieniając ściany naczyń krwionośnych i powodując ich relaks.
U pacjentów z chorobą niedokrwienną serca ćwiczenia zwiększają rozkurczowe ciśnienie krwi nawet o 10 milimetrów rtęci, twierdzi Kravitz. Niektóre leki wpływają również na reakcję organizmu na ćwiczenia. Pacjenci pod opieką lekarza powinni wspólnie z lekarzem i fizjoterapeutą opracować odpowiedni plan ćwiczeń.
