BodyBlast to trening całego ciała obejmujący takie obszary, jak barki, ramiona, plecy, klatkę piersiową, biodra, uda i pośladki. Ćwiczenia są zgodne z formatem, który nie pozwala na odpoczynek. Tempo ćwiczeń zmienia się od powolnych do pulsujących powtórzeń, które pozwalają na bardziej intensywny trening.
Wykonywane ćwiczenia różnią się w zależności od zaleceń trenera osobistego, ale wszystkie treningi BodyBlast rozpoczynają się 5-minutową sesją cardio przy użyciu bieżni lub maszyny eliptycznej. Przed rozpoczęciem każdego ćwiczenia, upewnij się, aby sprawdzić właściwą formę i postawę, aby zapobiec urazom.
W tych programach jest osiem super-zestawów z dwoma ćwiczeniami na zestaw. Super-zestaw obejmuje przysiady ze sztangą i podzielone przysiady, a super-zestaw obejmuje step-upy i zgięte martwe kolana. Super-zestaw trzy obejmuje rolki ścięgna i biodra przedłużeń na piłce, a super-zestaw czterech obejmuje piłka pompek i klatki piersiowej latać z jednym ramieniem. Super-zestaw pięciu obejmuje wygięte nad rzędami sztangi i jednoramiennymi rzędami, a super-zestaw 6 zawiera prasy Arnolda i boczne podbicia. Super-set składa się z dwurzędowych loków na kuli i bicepsów, a super-zestaw zawiera triceps i kruszarki czaszki.
Jeśli któreś z tych ćwiczeń jest nieznane, osobisty trener na większości sal gimnastycznych może wydawać instrukcje. Zaleca się 5-minutową aktywność w rozluźnieniu, np. Joga, rozciąganie lub lekki kardio. Pamiętaj, aby pić dużo wody, aby pić mięśnie, aby zapobiec skurczom i zmęczeniu mięśni.
