Intensywność w modelu FITT odnosi się do wysiłku, który należy zainwestować w trening. Według American Academy of Pediatrics model FITT odzwierciedla to, co powinno być w planie fitness. W przypadku treningu o umiarkowanej intensywności kilka intensywnych aktywności jest dodawanych przez cały tydzień.
Według dr Christiny Hibbert, zasada FITT obejmuje podstawy ćwiczeń, kluczowe elementy programów ćwiczeń, które działają. Akronim FITT oznacza częstotliwość, intensywność, czas i rodzaj treningu, podkreślając wagę osiągnięcia równowagi między kondycjonowaniem ciała bez nadmiernego rozciągania. Dr Hibbert sugeruje, że tętno i skala RPE, czyli tempo postrzeganego wysiłku, są dwoma sposobami pomiaru intensywności.
