Normalne tętno u 70-letniej kobiety po ćwiczeniach o umiarkowanej intensywności wynosi od 75 do 105 uderzeń na minutę. Maksymalne tętno dla 70-letniej kobiety wynosi 150 uderzeń serca za minutę.
CDC zapewnia prostą formułę obliczania maksymalnego tętna osoby i docelowych częstości akcji serca dla umiarkowanych i intensywnych sesji ćwiczeń. Najpierw odejmij wiek osoby w latach z 220, aby znaleźć maksymalne bezpieczne tętno.
Umiarkowane ćwiczenia zwiększają częstość akcji serca osoby do 50 do 70 procent maksymalnego tętna danej osoby. Intensywne ćwiczenia są wykonywane przy 85 procentach maksymalnego tętna danej osoby.
