Zbilansowany posiłek to taki, który zawiera odpowiednie selekcje z pięciu głównych grup żywności według ChooseMyPlate.gov. Pięć grup to owoce, warzywa, zboża, białka i produkty mleczne.
Zrównoważona dieta obejmuje trzy posiłki, które razem odpowiadają codziennym zalecanym porcjom z każdej grupy każdego dnia. Zapewniając, że połowa spożywanych w ciągu dnia posiłków to owoce i warzywa, a druga połowa składa się z ziaren i białka z niewielką ilością niskotłuszczowej mleczarni, osoby mogą zapewnić dietę zrównoważoną i zdrową w ramach Departamentu Stanów Zjednoczonych. Wytyczne rolnictwa dla amerykańskiej diety. Oleje i tłuszcze są oszczędnie używane zgodnie z tymi wytycznymi.
