Lekkie i zdrowe śniadanie zazwyczaj zawiera trochę tłuszczu i białka, a także wapnia i 5 gramów błonnika, zauważa WebMD. Niektóre lekkie pomysły na śniadanie to płatki owsiane, parfaity i koktajle.
Oatmeal to opcja z wysokobłonnikowym śniadaniem, zauważa magazyn "Zdrowie". Osoby powinny jeść owies o stalowych łuskach zamiast o smaku płatków owsianych i przygotować je z jagodami, miodem i mlekiem.
Parfaity to kolejne zdrowe i lekkie śniadanie, przygotowywane z jogurtem, muesli i owocami.
Koktajle można przygotować w nocy, łącząc po prostu owoce i jogurt. Poszczególne osoby mogą następnie szybko mieszać składniki i iść na wynos, aby zjeść lekkie śniadanie pełne wapnia i zdrowych owoców.
