WebMD mówi, że sześciopaka nie można osiągnąć, wykonując jedynie ćwiczenia brzuszne, takie jak przysiady. Kluczem do uzyskania sześciopaka abs jest usunięcie warstwy tłuszczu ponad mięśnie brzucha, co wymaga odpowiedniego odżywiania i ćwiczeń sercowo-naczyniowych do spalania kalorii.
Aby mięśnie brzucha były widoczne, poziom tłuszczu w ciele musi być obniżony do poziomów, które są nierealne dla kobiet w każdym wieku i mężczyzn starszych niż 30. Poziom tłuszczu w ciele wystarczająco niski, aby pokazać sześciopak może być tak niski że kobiety przestają miesiączkować.
Poza dietą i wykonywaniem ćwiczeń sercowo-naczyniowych, WebMD zaleca wykonywanie ćwiczeń brzucha 2-3 razy w tygodniu.
