Spożywanie dużych ilości mleka i innych produktów mlecznych może powodować zaparcia u dorosłych, zgodnie z Cleveland Clinic. Wysoka zawartość tłuszczu i niskiej zawartości błonnika w produktach mlecznych powoduje efekt wiązania, wyjaśnia codzienne zdrowie .
Najczęstszą przyczyną zaparcia jest niewystarczająca ilość błonnika w diecie, twierdzi Cleveland Clinic. Odwodnienie, niektóre leki, stres i brak opróżnienia jelita, gdy zajdzie taka potrzeba, to inne przyczyny zaparć. Stany chorobowe, takie jak niedoczynność tarczycy, cukrzyca, IBS, stwardnienie rozsiane i ciąża, mogą również powodować zaparcia. Spożywanie dobrze zbilansowanej diety, która zawiera dużo błonnika, picie ośmiu szklanek wody dziennie, wykonywanie regularnych ćwiczeń i poruszanie jelitami, gdy pojawia się potrzeba, to sposoby na zapobieganie zaparciom.
