Podczas gdy sproszkowana kreatyna jest stabilna i ma długi okres przydatności do spożycia, jeśli jest przechowywana w szczelnym pojemniku, eksperci sugerują, że powinna ona zostać wyrzucona po dwóch latach. Płynna kreatyna zaczyna zepsuć, gdy tylko jest otwarty, a niewykorzystane części nie powinny zostać zapisane po otwarciu.
Podczas gdy ludzkie ciało jest zdolne do wytwarzania kreatyny w ograniczonych ilościach, suplement jest często używany przez kulturystów i kulturystów. Ponieważ jest to naturalny aminokwas, można go bezpiecznie spożywać, pod warunkiem, że spożycie wystarczającej ilości wody. Zbyt duża ilość kreatyny może jednak powodować poważne skutki uboczne.
