System energetyczny ATP-PC to system, w którym ciało napędza od 10 do 20 sekund intensywnych ćwiczeń, używając przechowywanego ATP, cząsteczki o wysokiej energii, która napędza mięśnie, a następnie poprzez fosfokreatynę, która jest szybko przekształcana do ATP, aby dalej napędzać skurcze mięśni. System ten jest czasami nazywany układem energetycznym ATP-CP, ponieważ fosfokreatyna jest również znana jako fosforan kreatyny.
Niewielka ilość ATP i fosfokreatyny jest przechowywana w komórkach mięśniowych, więc układ energetyczny ATP-PC nie jest związany z przyjmowaniem pokarmu lub napoju bezpośrednio przed lub podczas ćwiczeń. Układ energetyczny ATP-PC również nie wymaga obecności tlenu, więc mówi się, że jest beztlenowy. Ćwiczenia alaktyczne wykorzystują system energetyczny ATP-PC w celu zwiększenia jego wydajności. Ten rodzaj ćwiczeń obejmuje 10-sekundowe wyładowania o wysokiej intensywności, a następnie 30-sekundowe okresy odpoczynku.
Po zużyciu zarówno przechowywanego ATP, jak i przechowywanej fosfokreatyny w komórkach mięśniowych, organizm musi produkować więcej ATP, aby kontynuować zasilanie mięśni. Po pierwsze, organizm wytwarza ATP bezpośrednio z węglowodanów poprzez glikolizę. Powoduje to wytwarzanie kwasu mlekowego jako produktu odpadowego. Po około 10 minutach kwas mlekowy gromadzi się do poziomu, który powoduje ból i zmęczenie. Podczas dłuższych ćwiczeń ciało polega na metabolizmie tlenowym, który wytwarza ATP z węglowodanów, tłuszczów i białek za pomocą tlenu z układu krążenia.
