Ćwiczenia, które mogą pomóc w rehabilitacji większości łez w łąkotce, to quady, ścięgna udowe, mostki piętowe, pięty i płytkie stojące kolana, zgodnie z GroupHealth. Inne ćwiczenia rehabilitacyjne obejmują wyprostowanie nogi prostoliniowej do przodu i podciągnięcie prostej nogi do tyłu. Ćwiczenia te pomagają wzmocnić mięśnie przednich i tylnych ud, a także mięśnie łydek i bioder.
Inne ćwiczenia, które mogą pomóc w rehabilitacji rozdartej łąkotki, obejmują ćwiczenia ruchowe, takie jak slajdy pięty, ćwiczenia odwodzenia bioder, takie jak półskrzydła i wyścigi oraz ćwiczenia równowagi, stwierdza SportsInjuryClinic.
Zestawy quadów wzmacniają mięśnie górnego uda, stwierdza GroupHealth. Aby wykonać quad, usiądź na podłodze z kontuzjowaną nogą trzymaną prosto z przodu. Wciśnij plecy kolana płasko do podłogi, jednocześnie napinając mięśnie górnych ud i przytrzymaj przez sześć sekund. Aby wykonać zwichnięcie ścięgna podkolanowego, połóż się na ziemi, zgnij kolano i podnieś nogę zranionej nogi w kierunku nieba. Podnoszenie pięty wymaga stania z stopami umieszczonymi kilka cali od siebie, a dłonie spoczywają na krześle lub kontuarze, jednocześnie podnosząc obcasy z podłogi i utrzymując tę pozycję przez sześć sekund.
Fizjoterapeuci przypisują ćwiczenia rehabilitacyjne indywidualnie, ponieważ konkretne ćwiczenia potrzebne do rehabilitacji urazu zależą od ciężkości urazu i tego, czy operacja jest konieczna, wyjaśnia GroupHealth.
