Rozciąganie jest dobre z dwóch powodów - zaczyna świeżą cyrkulację krwi i rozbija napięcia krzyżowe w mięśniach, donosi gazeta Sun Sentinel. Mięśnie, które nie są rozciągnięte lub pozostają w jednym sztywnym miejscu długi okres czasu będzie odczuwał sztywność, ból, napięcie i ból.
Mięśnie, które nie są w ruchu, zaczynają gromadzić produkty odpadowe we krwi, co obniża krążenie krwi. Rozciąganie przenosi krew i ponownie dystrybuuje odpady, co jest dobre.
Włókna mięśniowe, które powstają, gdy mięśnie kurczą się, częściowo, gdy mięśnie się rozluźniają. To właśnie tworzy napięte mięśnie. Rozciąganie łamie poprzeczne mosty, co zapewnia ludziom większy zakres ruchu i ogólne rozluźnione i luźne uczucie.
Oprócz dobrego samopoczucia, rozciąganie jest również dobre dla ciała, ponieważ buduje pewność siebie, mniej chroniczny ból i dobrą postawę, mówi magazyn Shape. Wyniki te przypisuje się przede wszystkim krążeniu krwi, ponieważ prowadzi do bardziej natlenionego mózgu.
WebMD stwierdza, że lekarze zalecają rozciąganie mięśni przez 60 sekund na ćwiczenie i zalecają rozciąganie co najmniej dwa razy w tygodniu, niezależnie od treningu fitness. Dla osób, które siedzą cały dzień w pracy, mięśnie, które zajmują się postawą, powinny być rozciągane codziennie.
