Według SportsInjuryClinic.net, hodowca impulsów jest wykonywany w celu promowania krążenia krwi i tlenu tak, aby mięśnie miały więcej energii do optymalnej pracy. Podnoszenie impulsów to początkowa część ciepłego i obejmuje dowolne ćwiczenia, które powoli zwiększają częstość akcji serca.
SportsInjuryClinic.net stwierdza, że wykonywanie rozgrzewek jest niezbędne, aby zwiększyć wydajność i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Mięśnie działają najlepiej w temperaturze 40 stopni, a wykonanie skutecznej rozgrzewki to dobry sposób na osiągnięcie tej temperatury. Poza przepływem tlenu i krwi, szybkość impulsów nerwowych i zakres ruchu stawów poprawiają się również dzięki dobrej rozgrzewce.
Według SportsInjuryClinic.net rozgrzewka trwa zwykle od 15 do 30 minut i składa się z trzech elementów: podnośnika pulsacyjnego, ćwiczeń rozciągających i ćwiczeń sportowych. Typowymi przykładami zbieraczy impulsów są jogging, pomijanie i jazda na rowerze.
SportsInjuryClinic.net stwierdza, że jogging jest dobrym wyborem, ponieważ nie wymaga żadnego sprzętu. Osoba może zacząć z małą prędkością i stopniowo ją zwiększać. Najlepiej jest przeprowadzić rozgrzewkę, która zawiera ruchy podobne do tych, które są używane w sporcie lub aktywności, w której się przygotowuje.
