Według National Sleep Foundation snu i odpoczynku są istotne dla dzieci, ponieważ mają bezpośredni wpływ na rozwój fizyczny i psychiczny. Nieodpowiedni sen może prowadzić do wahań nastroju, a także problemów behawioralnych i poznawczych.
Sen jest ważny dla dzieci w każdym wieku, mówi National Sleep Foundation. Noworodki śpią w sumie od 10 do 18 godzin dziennie; do czasu, gdy są małe dzieci, śpią od 12 do 14 godzin dziennie, w tym drzemki. Gdy dzieci osiągną wiek szkolny, potrzebują 10 do 11 godzin snu każdej nocy; jednak może to być trudne do osiągnięcia, ponieważ są bombardowani nowymi obowiązkami i zakłóceniami.
Problemy i zaburzenia snu, takie jak nocne lęki, występują w wieku od 5 do 12 lat, jak podaje National Sleep Foundation. Aby utrzymać zdrowy sen dla dziecka w wieku szkolnym, rodzic powinien podkreślać potrzebę regularnego snu i rutyny przed snem.
National Sleep Foundation stwierdza, że sypialnia dziecka powinna być ciemna, chłodna i cicha, aby stworzyć spokojne środowisko i zachęcić do snu. Telewizory, komputery i inne urządzenia elektroniczne powinny być przechowywane poza sypialnią, ponieważ zapewniają rozrywkę, która może przeszkadzać w zasypianiu. Dzieci powinny także unikać kofeiny, ponieważ może to zakłócić ich harmonogram snu, sprawiając, że zatrzymają się później niż zwykle.
