Program ćwiczeń "30 dni Shred" Jillian Michaels składa się z 20-minutowego treningu, który ma być wykonywany codziennie przez 30 kolejnych dni. Program ma pomóc w szybkiej utracie wagi w połączeniu z dietą odchudzającą.
Program "30 dni Shred" jest dostępny na DVD. DVD ma różne poziomy treningu: początkujący, średniozaawansowany i zaawansowany. Użytkownik powinien przejść przez każdy poziom w ciągu 10 dni, kończąc DVD na poziomie zaawansowanym po 30 dniach.
Każdy trening to 20-minutowy program treningu obwodowego o wysokiej intensywności. Trening rozpoczyna się od rozgrzewki, a następnie przechodzi przez trzy zestawy 3-minutowego treningu siłowego, 2 minut treningu sercowo-naczyniowego i 1 minuty wzmocnienia mięśni brzucha. Kończy się krótkim schłodzeniem.
