Liczba spalonych kalorii podczas wysiłku jest bardzo różna, od 204 podczas chodzenia do 219, podczas gry w kręgle, a nawet tak wysoka jak 1 286 na godzinę dla skakania na linie lub jazdy z prędkością 8 mil /h, zgodnie z Mayo Clinic. spalanie kalorii zależy również od wielkości /wagi osoby ćwiczącej.
Dieta może prowadzić do szybkiej utraty wagi, ale ćwiczenia pomagają zapobiegać wracaniu funtów, mówi Mayo Clinic. National Heart, Lung and Blood Institute zaleca minimum 30 minut dziennie umiarkowanych ćwiczeń, takich jak chodzenie, pływanie lub koszenie trawy lub od 8 do 10 minut dziennie energicznych ćwiczeń, takich jak bieganie lub taniec aerobowy.
