Power 90 to trening interwałowy o wysokiej intensywności, który składa się z kilkudziesięciu indywidualnych treningów. Liczba spalonych kalorii podczas wykonywania tego treningu zależy od rodzaju treningu, czasu treningu i masy ciała, zgodnie z kaloriami P90X.
Power 90 Sculpt Workout spala 362 kalorii, zgodnie z Fit Corner Network. Treningi Cardio 1-2 i Ab Rippers 100 spalają 474 kalorii, a treningi Cardio 3-4 i Ab Ripper 200 spalają 945 kalorii. Bardziej zaawansowana wersja Power 90, zwana P90X, została opracowana, aby była jeszcze bardziej wydajna niż Power 90 przy spalaniu kalorii.
