Zaleca się, aby kobiety w wieku od 9 do 13 lat spożywały około 1600 kalorii dziennie, które również należy dostosować w zależności od codziennej aktywności fizycznej dziecka. Ta liczba to na podstawie zaleceń American Heart Association, aby promować dobre zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Zalecana dzienna dawka kaloryczna 1600 dla kobiet w wieku od 9 do 13 lat jest dla osób prowadzących siedzący tryb życia. Podanie kaloryczne należy zwiększyć o 200 kalorii, jeśli dziecko jest średnio aktywne io 400 kalorii, jeśli dziecko jest bardzo aktywne fizycznie. Zalecane dzienne spożycie kalorii dla mężczyzn w tej samej grupie wiekowej rozpoczyna się od 1800 kalorii.
Również zawarte w zaleceniach American Heart Association są idealne porcje dla każdej grupy żywności. Dziewczętom w wieku od 9 do 13 lat zaleca się spożywanie 3 szklanek mleka bez tłuszczu, 5 uncji chudego mięsa lub fasoli, 1 1/2 szklanki owoców, 2 szklanki warzyw i 5 uncji ziaren, z czego połowa ziarna są całe.
Jako ogólna rekomendacja dla rodzin, kalorie żywności, które są przygotowywane i podawane, powinny wystarczyć do wzrostu i rozwoju. Powinien być również odpowiednio kontrolowany, aby utrzymać zdrową wagę każdego członka rodziny. Porcje powinny mieć odpowiednią proporcję białka, węglowodanów i innych składników odżywczych. Pokarm, który jest podawany, powinien mieć niską zawartość tłuszczu trans, sodu, cholesterolu i dodanych cukrów.
