Ilość pompek, jaką powinna wykonywać przeciętna osoba, zależy od wieku i płci. Średni zakres wynosi od 17 do 29 lat dla mężczyzny po dwudziestce, 13 do 24 dla mężczyzny po trzydziestce i 11 do 20 dla mężczyzny po czterdziestce.
Kobiety mogą robić mniej pompek średnio, ponieważ generalnie mają 20 procent mniej mięśni niż mężczyźni. Pushups ćwiczą mięśnie ramion, klatki piersiowej, brzucha, bioder i nóg. Zdolność do wykonywania pompek może pomóc osobie wytrzymać proces starzenia się. Pionier fitness Jack LaLanne ustanowił rekord, wykonując 1000 pompek w 23 minuty.
