Trasa 3k ma 3 kilometry długości. Jest to około 1,86 mil. Czas potrzebny na ukończenie cyklu 3k zależy od szybkości biegu.
Jeśli osoba ważąca 150 funtów ukończy 3k jazdy, ta osoba spaliłaby 211 kalorii. Liczba spalonych kalorii różni się nieznacznie w zależności od wagi biegacza. Runner's World zaleca skupienie się na czasie, przez który biegnie osoba, a nie na odległości. Wynika to z faktu, że korzyści zdrowotne wynikające z biegania wynikają z utrzymywania podwyższonego tętna przez określony czas, a nie z pokonywania określonej odległości.
