Ilość spalonych kalorii podczas ćwiczeń cardio różni się w zależności od rodzaju ćwiczeń cardio, długości czasu, intensywności i wagi osoby. Według Mayo Clinic, osoba ważąca 160 funtów spala 365 kilokalorii w ciągu godziny, wykonując aerobik o niskim stopniu udaru.
Jeśli ta sama osoba zmienia intensywność z aerobik o niskim stopniu uderzeń na wysoki, spala 533 kalorie w ciągu godziny. Osoba, która waży więcej, również spala więcej kalorii. Klinika Mayo wymienia chodzenie z prędkością dwóch mil na godzinę jako najmniej kaloryczne ćwiczenie wysiłkowe, podczas gdy bieganie z prędkością ośmiu mil na godzinę i skakanka spala najwięcej kalorii. Aby utrzymać dobry stan zdrowia, spędzaj przynajmniej 30 minut na codziennych ćwiczeniach cardio.
