Aby obliczyć wartości Weight Watchers dla żywności generycznej, określ ilość białka, węglowodanów, tłuszczu i błonnika w żywności, a następnie wprowadź je do kalkulatora, na przykład na CalculatorCat.com lub Calculator.net . Począwszy od 2015 r. większość programów Weight Watchers korzysta z systemu PointsPlus, który określa wartości punktów w oparciu o składniki odżywcze obecne w żywności, a nie ilość kalorii.
System Weight Watchers PointsPlus działa na zasadzie, że organizm wykorzystuje więcej kalorii przetwarzających białko i błonnik niż tłuszcze i węglowodany. Żywność o niskiej zawartości tłuszczu, ale bogata w białko i błonnik, jest ogólnie warta mniej punktów niż żywność o wyższej zawartości tłuszczów i węglowodanów. Na przykład, pokarm o 3 gramach tłuszczu, 1 gram węglowodanów i 6 gramów białka i błonnika jest wart jeden punkt obserwatora masy.
Żywność o zawartości 10 gramów tłuszczu, 5 gramów węglowodanów, 2 gramów białka i 1 grama błonnika jest warta trzy punkty Weight Watchers. Żywność o wysokiej zawartości błonnika i prawie nie zawierająca białka, tłuszczu lub węglowodanów, takich jak ciemne, zielone warzywa liściaste, ma wartość zero punktów. Uczestnicy Weight Watchers mogą spożywać jak najwięcej z tych pokarmów.
