Jednym ze sposobów określenia idealnej wagi dla seniora jest obliczenie wskaźnika masy ciała seniora za pomocą kalkulatora BMI. AARP.com oferuje na przykład kalkulator BMI online, który oblicza wskaźnik masy ciała na podstawie wzrostu i masy ciała. Kalkulator BMI umieszcza uzyskane dane w zakresie, w którym BMI poniżej 18,5 wskazuje, że dana osoba ma niedowagę, a BMI powyżej 30,0 wskazuje, że dana osoba jest otyła.
Wskaźnik masy ciała nie zawsze jest najdokładniejszym wyznacznikiem zdrowej masy ciała, szczególnie dla osób starszych, których ciała doświadczają spowolnienia metabolizmu i zwiększenia ilości tłuszczu w późniejszych latach. Z tego powodu BMI jest tylko ogólną wytyczną dla zdrowej masy ciała, a lekarz powinien ostatecznie określić idealną wagę odpowiednią dla danego starszego osobnika.
Inną metodą znalezienia idealnej wagi seniora jest określenie liczby kalorii, które senior powinien spożywać codziennie, ponieważ prawidłowe spożycie kalorii pomaga przenieść ciało w idealną masę ciała. Na przykład kobiety w wieku powyżej 50 lat, które są nieaktywne, potrzebują tylko 1600 kalorii dziennie, podczas gdy bardzo aktywne kobiety powyżej 50 roku życia potrzebują od 2000 do 2200 kalorii. Styl życia i wiek mają wpływ na te parametry.
Utrzymywanie prawidłowej masy ciała w starszym wieku jest ważne dla uniknięcia późnych stanów, takich jak cukrzyca i choroby serca, utrzymywanie prawidłowego ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu oraz zachowanie pamięci i zdolności umysłowych.
