Idealna waga jest określana przez kilka różnych formuł, które uwzględniają wzrost, wagę, wymiary ciała i wiek w celu określenia wskaźnika masy ciała lub BMI. BMI wskazuje ilość tłuszczu w porównaniu do masy mięśniowej w ciało.
Najprostszym sposobem ustalenia, czy Twoja waga mieści się we właściwym miejscu w twoim wieku, jest użycie prostej formuły do określenia BMI. Formuła bierze swoją wagę i dzieli ją przez podniesienie do kwadratu. Używając jednostek metrycznych, zachowaj wagę w kilogramach i wysokości w metrach. Jeśli używasz jednostek imperialnych, zachowaj wagę w funtach i wysokościach w calach.
Idealny BMI mieści się pomiędzy 18,5 a 25. Wszystko powyżej 25 uważane jest za nadwagę, a powyżej 30 - za otyłe. Poniżej 18,5 uważa się za niedowagę. Pomiary BMI nie uwzględniają innych czynników, takich jak budowa ciała i typ mięśni.
Niektórzy ludzie są zbudowani większymi i kumulują mięśnie inaczej niż inni. Oznacza to, że mogą mieć większy BMI dzięki tej formule, ale w rzeczywistości nie uważa się ich za nadwagę. Aby uniknąć tej niedokładności, niektórzy eksperci od fitnessu wolą używać pomiarów bioder, klatki piersiowej i masy ciała, aby określić dokładniejszy obraz miejsca, w którym ludzie upadają na skalę BMI.
Aby najdokładniej określić BMI, można bezbłędnie określić dwie metody ustalania liczby rzeczywistej. Jeden polega na pomiarze ilości wody, która jest przemieszczana po zanurzeniu w kąpieli wodnej. Druga metoda, i najdokładniejsza, polega na odczytach elektronicznych, które wysyłają fale przez ciało w celu dokładnego określenia ilości tłuszczu w porównaniu z ilością mięśni. Ponieważ mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, waga osoby nie zawsze jest prawdziwym wskaźnikiem zdrowia i dobrego samopoczucia.
