Osoba może obniżyć poziom trójglicerydów, jedząc mniej, tracąc na wadze, ćwicząc, zużywając mniej tłuszczów trans i nasyconych i pijąc mniej alkoholu, zgodnie z WebMD. Osoba musi ograniczyć żywność, która zawiera nadmierny cukier i węglowodany.
Ćwiczenie jest ważne, ponieważ dodatkowe kalorie mogą prowadzić do konwersji triglicerydów, zauważa WebMD. Na przykład, szybki marsz stanowi wystarczające ćwiczenie, a ta aktywność zwiększa tętno. Ci, którzy próbują obniżyć poziom trójglicerydów, potrzebują co najmniej 2 1/2 godzin ćwiczeń w każdym tygodniu. Utrata wagi jest konieczna, aby zapobiec przedostawaniu się trójglicerydów do tkanek i mięśni.
Eksperci zalecają zmniejszenie zakresu od 5 do 10 procent masy ciała w celu zmniejszenia poziomów trójglicerydów, twierdzi WebMD. Dietetycy muszą także stracić tłuszcz z brzucha, ponieważ nagromadzenie tłuszczu wokół części środkowej prowadzi do wyższych poziomów niezdrowych tłuszczów.
Spożywanie ryb zawierających tłuszcze omega-3 jest również koniecznością, dodaje WebMD. Tuńczyk, łosoś, sardynki i albacore to wszystkie rodzaje ryb, które są zdrowymi źródłami tłuszczów omega-3. Przyjmowanie suplementów omega-3 również jest pomocne.
Wymagane leki mogą być konieczne, wyjaśnia WebMD. Na przykład, skoncentrowane formy kwasów omega-3 w postaci Lovaza i Vascepa mogą być zalecane przez lekarza. Lekarz medyczny może również zalecać fibraty, takie jak Tricor lub Lopid.
