Dieta Atkinsa ogranicza węglowodany i pomaga dietetykom szybko i zdrowo pozbyć się nadwagi. Program podzielony jest na cztery fazy, które pomagają ludziom osiągnąć i utrzymać wagę celów.
-
Rozpocznij dietę od pierwszej fazy diety Atkinsa
Pierwsza faza diety Atkinsa znana jest jako indukcja. Podczas tej fazy dietetycy zmniejszają spożycie węglowodanów netto do 20 gramów dziennie. Zmusza to organizm do spalania przede wszystkim tłuszczu, zamiast spalania głównie węglowodanów. Ta faza trwa zwykle dwa tygodnie.
-
Kontynuuj fazę równoważenia
Kiedy dietetycy rozpoczynają drugą fazę diety, mogą stopniowo dodawać inne pokarmy do diety. Mogą to być jogurt, jagody, orzechy i nasiona. Ta faza trwa zwykle do momentu, w którym dieter osiągnie wagę dziesięciu funtów.
-
Wejdź w fazę przedkonserwacyjną
Gdy dieter ma około dziesięciu funtów masy docelowej, czas przejść na konserwację wstępną. Ten etap programu pozwala ludziom stopniowo zwiększać dzienne spożycie węglowodanów w przyrostach 5- lub 10-gramowych. Ta faza trwa do momentu osiągnięcia wagi celu i jest utrzymywana przez jeden miesiąc.
-
Przejdź do fazy konserwacji
Po osiągnięciu masy docelowej nadszedł czas, aby dietetyści rozpoczęli fazę podtrzymywania życia. Ten krok w programie umożliwia jednostkom eksperymentowanie z żywnością w zdrowy, bezpieczny sposób.
