Połączenie wody, soli i cytrusów sprawia, że jest to dobry domowy roztwór elektrolitów. Woda pomaga w rehydratacji i służy jako nośnik elektrolitów. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy używać wody destylowanej lub źródlanej zamiast wody z kranu; woda destylowana jest najczystszą opcją.
Zwykła sól kuchenna jest dobrym źródłem elektrolitów. Sól z jodkiem potasu zapewnia dodatkowe korzyści. Jeśli sól nie rozpuszcza się dobrze w roztworze, spróbuj najpierw zmielić ją ze śmiertelnym i tłuczkiem.
Dowolny cytrus jest dobrym dodatkiem do roztworu, ale pomarańcze są szczególnie skuteczne. Inny domowy przepis na roztwór elektrolitu składa się z mieszaniny 1 litra wody z? zalać każdy sok z cytryny i limonki, 1 łyżeczkę soli i jedną całość wyciśniętą na pomarańczowo.
Dla innej opcji wyciśnij sok z jednej cytryny i jedną pomarańczę do dużej szklanki. Dodaj trochę miodu i kilka koktajli soli. Napełnij szklankę wodą i dobrze wymieszaj składniki.
Kolejny prosty domowy roztwór elektrolitu składa się z butelki lub puszki soku warzywnego zmieszanego z 1 szklanką wody i 1 szklanką soku pomarańczowego.
Jeśli chcesz zrobić bardziej złożony napój elektrolitowy w blenderze, spróbuj zmieszać dwa banany, 3 szklanki mleka kokosowego, 1 szklankę wody i lodu, 1 łyżeczkę soli i sok z połowy cytryny lub pomarańczowy.
