Aby schudnąć przez noc, zmniejsz spożycie sodu, wykonuj trening układu krążenia, spożywaj dietę bogatą w białko i błonnik dzień wcześniej, pij dużo wody i spożywaj naturalne leki moczopędne. Utrata masy ciała jest przede wszystkim waga wody, ponieważ utraty tłuszczu nie można dokonać z dnia na dzień.
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe spalają tłuszcz i zwiększają metabolizm. Zrzuca ciężar wody przez pot i spala toksyny, które mogą powodować zatrzymywanie wody. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe obejmują bieganie, jazdę na rowerze i kickboxing. Wypracuj od 30 do 60 minut.
Ogranicz spożycie sodu, ponieważ powoduje zatrzymanie wody. Unikaj cukru, ponieważ zwiększa on magazynowanie tłuszczu. Jedz żywność wysokobiałkową, ponieważ białko zwiększa metabolizm. Fibre zwiększa efektywność przewodu pokarmowego.
Pij więcej wody niż zwykle, aby schudnąć przez noc. Ciało przechowuje więcej wody, gdy nie dostaje wystarczającej ilości. Zwiększenie poboru wody powoduje, że organizm pozbywa się nadmiaru wody. Diuretyki powodują, że organizm traci masę wody. Użyj naturalnych diuretyków ze względów bezpieczeństwa. Należą do nich owoce, warzywa i zioła, takie jak czosnek, pietruszka, koper i imbir. Inne naturalne leki moczopędne to owies, zielona herbata i marchew lub sok z cytryny. Dokładna utrata masy zależy od poziomu wody, ale przeciętna osoba może stracić do 3 funtów na noc.
