Utrata masy wody następuje w mniej niż jeden dzień. Masa wody przelewa się przez intensywny trening lub intensywne pocenie się. Jednak waga wody wzrasta, gdy woda wraca do organizmu. Odpowiednie środki ostrożności i środki bezpieczeństwa są niezbędne, gdy próbujesz stracić masę wody.
Według Muscle For Life "retencja wody może naprawdę zepsuć głowę, gdy odchodzisz na odchudzanie." Zatrzymana masa wody nie równa się zwiększonej zawartości tłuszczu. To jest prawdopodobne, aby pozbyć się tłuszczu, ale zwiększyć rzeczywistą wagę z powodu zatrzymywania wody. Jeśli celem jest pokazanie niższej liczby na skali, należy sprawdzić wagę natychmiast po zrzuceniu masy wody. Jeśli celem jest utrata zdrowia i tłuszczu, masa wody nie powinna stanowić problemu.
