Szersze biodra można uzyskać poprzez połączenie ćwiczeń i diety wysokobiałkowej lub przez poddanie się chirurgii plastycznej w celu umieszczenia implantów tłuszczowych lub silikonowych w okolicy bioder.
Najbezpieczniejszym sposobem poszerzenia bioder jest zastosowanie trybu fitness, który obejmuje ćwiczenia ukierunkowane na ten obszar. Istnieje wiele ćwiczeń, które mogą wzmocnić obszar bioder, w tym przysiady, skurcze i przywodzenie stawu biodrowego. Aby uzyskać maksymalny efekt, włącz ciężary lub hantle w treningi siłowe.
Ważne jest przestrzeganie pożywnej diety podczas poszerzania okolicy bioder. Dieta bogata w białka pomaga budować mięśnie w okolicy bioder w połączeniu z ćwiczeniami. Dobrym pomysłem może być spożywanie zdrowych węglowodanów, które dostarczają energii, przed rozpoczęciem treningu.
Szybszym, droższym sposobem na szersze biodra jest chirurgia plastyczna. Kosmetyczna operacja implantów biodrowych polega na wszczepieniu silikonu pod skórę, aby uzyskać pełniejszy wygląd bioder. Implanty mogą mieć różne szerokości i długości. Po operacji konieczne jest noszenie ubrania uciskowego przez około cztery tygodnie. Unikaj forsownych ćwiczeń w tygodniach następujących po zabiegu. Implanty biodrowe nie są tak inwazyjne jak implanty pośladkowe i mogą być bezpieczniejszą opcją.
