Siła mięśni to najwyższy wysiłek wywierany przez mięśnie ciała w celu pokonania największego oporu przy jednym wysiłku. Duża część siły mięśniowej to wytrzymałość, czyli mięśnie "zdolność do powtarzania skurczenia przez dłuższy czas, zanim się wyczerpie.
Siła mięśniowa jest aspektem sprawności fizycznej, która jest zazwyczaj mierzona przy maksymalnej ilości ciężaru, jaką dany mięsień może poruszać się na jedno powtórzenie. Siła mięśni jest zwiększana przez wykonywanie progresywnego treningu oporowego w miarę upływu czasu w celu poprawy wytrzymałości mięśnia. Zwiększoną siłę mięśni można osiągnąć jedynie poprzez pracę mięśnia poza normalną pracą, w celu rozbicia tkanki mięśniowej, przygotowując ją do odbudowy. Jak opony mięśni, małe łzy występują w obrębie włókien mięśniowych. Gdy łzy goją się, mięsień staje się silniejszy. Można to osiągnąć, zwiększając liczbę powtórzeń, wagę i skrócenie czasów pomiędzy treningami siłowymi. Budowanie siły mięśni wymaga czasu. Osoby, które chcą założyć mięśnie, nigdy nie powinny naciskać, aby podnosić więcej ciężaru niż mięśnie są gotowe, ponieważ może dojść do obrażeń.
Początkową korzyścią zwiększenia siły mięśni jest to, że poprawia wydajność i sprawność fizyczną. Inne korzyści to poprawa zdrowia stawów, wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego, elastyczność, zwiększona gęstość kości i szczuplejsza budowa ciała z niższym poziomem tkanki tłuszczowej, wśród wielu innych.
