Minimalny zalecany czas utrzymywania statycznego rozciągnięcia wynosi około 20 sekund, zgodnie z magazynem Shape. 30-sekundowy czas to najskuteczniejszy czas na przytrzymanie rozciągnięcia, aby wydłużyć tkankę mięśniową i zwiększyć elastyczność.
Maksymalny czas oczekiwania na rozciągnięcie statyczne wynosi dwie minuty, inaczej może dojść do obrażeń. Rozciąganie statyczne powinno powodować lekkie uczucie dyskomfortu, ponieważ mięśnie są delikatnie wydłużone. Statyczne rozciąganie powoduje, że receptory przekazujące informacje do układu nerwowego stają się mniej wrażliwe, co wyzwala odpowiedź relaksacyjną. Statyczne rozciąganie, które odbywa się, gdy ciało znajduje się w spoczynku, poprawia równowagę i pomaga uwolnić się od stresu.
