Według magazynu Cosmopolitan najszybszym sposobem na utratę 5 funtów tygodniowo jest połączenie ćwiczeń fizycznych, unikanie pewnych produktów spożywczych i zmian w stylu życia. Cosmo zaleca wykonanie co najmniej 30-minutowych ćwiczeń sercowo-naczyniowych na dzień, w którym celują różne grupy mięśni i włączają trening interwałowy. Magazyn twierdzi, że im więcej tych zmian jest gotowych, tym więcej funtów może szybko stracić.
Cosmo radzi, aby pozostać nawodnionym podczas próby stracenia funtów, ponieważ woda nie ma pustych kalorii; oraz zwiększa metabolizm u osób, które próbują schudnąć. Magazyn radzi unikać chleba i makaronu, ponieważ są pełne prostych węglowodanów, które sprawiają, że osoba jest nadęta, a jednocześnie czuje się mniej pełna. W przypadku potraw zawierających chleb i makaron, produkty te należy zastąpić warzywami, które są pełne złożonych węglowodanów i pozostawiają uczucie pełniejszego przez dłuższy czas. Firma Cosmo zaleca także zmniejszenie poboru pokarmu ze zwykłej diety w celu odjęcia dodatkowych kalorii z tygodniowego spożycia, bez konieczności zwracania uwagi na nieobecność.
Magazyn wyjaśnia, że spanie przez dodatkowe trzydzieści minut każdej nocy pomaga zwiększyć metabolizm. Dobry sen zapewnia dodatkową energię do prawidłowej diety i ćwiczeń fizycznych. Cosmo przypomina także czytelnikom, że zdjęcia mogą dodawać wygląd dodatkowych kilogramów, których naprawdę tam nie ma.
