Ćwiczenie Romberga, maszerujące w miejscu i stojące ćwiczenia kołyszące to ćwiczenia, które pomagają zawrotom głowy, stwierdza Cigna. Dodatkowe ćwiczenia obejmują ćwiczenia piesze, ćwiczenia Brandta-Daroffa i manewr Epley, według Abington Jefferson Health.
Kiedy osoba ma uczucie zawrotów głowy, które wiąże się z fałszywym uczuciem poruszania się i wirowania otoczenia, jest znana jako zawroty głowy, mówi Medyczna wiadomość dnia dzisiejszego. Ćwiczenia Romberga, ćwiczenia na stojąco i marsz w miejscu to ćwiczenia dla początkujących, które pomagają poprawić nierównowagę spowodowaną zawrotami głowy, stwierdza Cygna. Ćwiczenie Romberga polega na stanie w pozycji stojącej przy jednoczesnym utrzymywaniu stóp razem i ramionach po stronie ciała, zauważa Abington Jefferson Health. Manewr Epley jest ćwiczeniem pośrednim, które jest najbardziej skuteczne dla osób cierpiących na łagodne napadowe zawroty głowy. To ćwiczenie powinno być wykonywane trzy razy dziennie.
Ćwiczenie Brandta-Daroffa ma na celu opanowanie objawów zawrotów głowy poprzez przyspieszenie procesu kompensacji, w którym mózg uczy się ignorować nieprawidłowe sygnały wykrywające ruch wychodzące z ucha wewnętrznego, wyjaśnia WebMD. Ucho wewnętrzne często wysyła fałszywe sygnały, gdy jest uszkodzone lub dotknięte chorobą. Sygnały te kolidują z innymi sygnałami wysyłanymi przez centra równowagi ciała, co prowadzi do zawrotów głowy.
Utrzymując pozycję leżenia na jednej stronie ciała, utrzymuj nos skierowany w górę pod kątem 45 stopni, instruuje WebMD. Pozostań w tej pozycji, aż zawroty głowy się poprawią, a następnie powróć do pozycji siedzącej. Fizjoterapeuci zazwyczaj radzą ludziom z zawrotami głowy, aby wykonywać kilka powtórzeń ćwiczenia Brandt-Daroff dwa razy dziennie.
Trening Brandta-Daroffa jest zwykle zalecany dla osób z łagodnym zawrotem głowy z pozycją napadową, stwierdza WebMD. Podczas gdy ćwiczenie nie może wyleczyć zawrotów głowy, może zmniejszyć występowanie objawów. Ludzie mogą odczuwać znikające objawy podczas sesji ćwiczeń. Lekarze zalecają regularne wykonywanie ćwiczeń przez kilka tygodni lub miesięcy w celu złagodzenia objawów.
