Ćwiczenia, odżywianie, alkohol, stres i palenie wpływają na ciśnienie krwi. Narodowość, wiek, genetyka i podstawowe schorzenia, takie jak choroba nerek, cukrzyca i dna są również istotnymi czynnikami w liczebnościach ciśnienia krwi.
Aktywny tryb życia może obniżać ciśnienie krwi. Dwie i pół godziny tygodniowo regularnych ćwiczeń, takich jak chodzenie, pływanie, jazda na rowerze, wchodzenie po schodach i chodzenie do klasy lub praca znacznie zmniejsza ciśnienie krwi.
Korzystanie z dietetycznych podejść do Stop Hypertension, lub DASH, plan jedzenia obniża wysokie ciśnienie krwi lub zmniejsza ryzyko rozwoju wysokiego ciśnienia krwi. Dieta DASH ma niską zawartość cholesterolu i tłuszczów nasyconych oraz wysoką zawartość błonnika, wapnia i potasu. Dieta wymaga więcej niż ośmiu dziennych porcji owoców i warzyw, które zapewniają wysoką zawartość potasu i magnezu. Nadkonsumpcja alkoholu również podnosi ciśnienie krwi, więc ogranicz spożycie alkoholu do jednej lub dwóch porcji tygodniowo.
Uważa się, że długotrwały stres jest związany z wysokim ciśnieniem krwi. Angażowanie się w techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, masaż, terapia i progresywne relaksacje, może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi u niektórych osób. Palenie zwęża naczynia, które transportują krew w organizmie i stwardnienie tętnic, co powoduje wzrost ciśnienia krwi. Abstynencja od palenia pomaga ludziom utrzymać zdrowe ciśnienie krwi.
