Według Amerykańskich Ośrodków Kontroli Chorób filary zdrowego stylu życia to zrównoważona dieta, aktywność fizyczna, skuteczne zarządzanie stresem i regularne badania lekarskie. Ważne jest również, aby unikać palenia tytoniu i całego tytoniu produkty, zachowują zdrową wagę i ograniczają spożycie alkoholu.
Podstawą zdrowej diety jest spożywanie dużej ilości owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych każdego dnia, mówi CDC. Ważne jest ograniczenie spożycia wysokokalorycznej żywności, cukru, soli i tłuszczu. Dodatkowo dorośli powinni angażować się w aktywność fizyczną przez co najmniej 150 minut każdego tygodnia. Wraz ze zdrową dietą ten poziom aktywności pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu, wysokiego ciśnienia krwi, cukrzycy typu 2 i niektórych rodzajów raka. Ćwiczenia pomagają również zmniejszyć objawy depresji i lęku oraz poprawiają ogólne zdrowie psychiczne.
Dobra opieka oznacza także ochronę siebie i swojej rodziny przed urazami i chorobami, zgodnie z CDC. Obejmuje to utrzymanie dobrej higieny, w szczególności mycie rąk, oraz podejmowanie środków ostrożności, aby zapobiec przypadkowym obrażeniom, takich jak zapinanie pasów bezpieczeństwa w samochodzie, noszenie kasków podczas jazdy na rowerze lub motocyklu oraz noszenie środków przeciwsłonecznych i środków odstraszających owady na zewnątrz. Dodatkowo dorośli powinni mieć co najmniej 7 do 9 godzin snu każdej nocy. Odpowiedni odpoczynek, równowaga pomiędzy pracą, zabawą i rodziną, a utrzymaniem pozytywnej perspektywy są ważnymi czynnikami skutecznego radzenia sobie ze stresem.
CDC podkreśla znaczenie regularnych kontroli stanu zdrowia w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia. Uzyskanie odpowiednich badań przesiewowych w kierunku chorób serca, cukrzycy i różnych rodzajów raka może pomóc ludziom żyć dłużej i zdrowiej.
