Bieżnia pozwala osiągnąć kaloryczny trening aerobowy w chronionym środowisku. Bieganie, bieganie lub chodzenie w szybkim tempie przez 20 lub więcej minut podnosi częstość akcji serca, zapewniając aktywność tlenową, która zwiększa serce zdrowie. Treningi na bieżni zwiększają wytrzymałość i pomagają jednostce schudnąć.
Bieżnia zapewnia równomierną, wybaczającą powierzchnię, zmniejszając ryzyko upadku podczas biegu lub chodu. Odpowiednia powierzchnia zmniejsza wpływ na stawy, zachęcając do ćwiczeń i redukując zmęczenie i obrażenia. Bieżnie z elektronicznymi odczytami pozwalają osobom monitorować postęp biegu, a niektóre bieżnie zawierają czytniki pulsów, które umożliwiają śledzenie częstości akcji serca dla najbardziej zdrowego treningu.
