Podnoszenie nóg do poziomu powyżej serca, zmniejszenie spożycia soli, stosowanie pończoch podtrzymujących i ćwiczenia nóg to kilka naturalnych środków do domu, które mogą zmniejszyć obrzęk kostki, zgodnie z Healthline. Pomaga także rozpocząć aktywny tryb życia, utrzymać zdrową masę ciała i nosić wygodne ubranie, które luźno pasuje do regionu uda.
Kiedy kładziesz się na ziemi, dobrym sposobem na podniesienie nóg jest umieszczenie poduszek pod nogami dla wygodnego spoczynku, sugeruje Healthline. Podczas podróży samolotem od czasu do czasu wstań i wygnij nogi. Ważne jest również, aby unikać podwiązek, aby zapobiec obrzękowi kostki.
Aby złagodzić obrzęk związany z urazem stopy lub kostki, odpocznij dotkniętą stopę i zastosuj okłady z lodu, zaleca WebMD. Dobrym pomysłem jest również użycie opaski uciskowej, aby owinąć zranioną kostkę i oprzeć stopę na krześle. Skręcona kostka jest częstym urazem kostki, który powoduje obrzęk, i wynika z urazu, który rozciąga więzadła w kostce ponad ich pojemność.
Bolesna, opuchnięta kostka, która nie ustępuje po lekach domowych, może wskazywać na poważny problem zdrowotny, taki jak powikłania ciąży, obrzęk limfatyczny, niewydolność żylna lub infekcja, zauważa WebMD. Inne możliwe przyczyny obrzęków stawu skokowego wymagające leczenia obejmują skrzepy krwi lub chorobę serca, wątroby lub nerek.
