Niski poziom wapnia może prowadzić do osteoporozy lub kruchego kości. Dzieci z niskim poziomem wapnia mogą nie rosnąć tak dobrze, jak powinny. Wiek i płeć określają zalecany dzienny poziom wapnia.
Wapń jest potrzebny dla zdrowych kości. Występuje w wielu produktach spożywczych, w tym w produktach mlecznych, rybach z miękkimi i jadalnymi kośćmi, takich jak makrela i zielone warzywa liściaste. Wiele produktów jest wzbogacanych wapniem, w tym zbożami, produktami sojowymi i substytutami mleka. Ciało potrzebuje witaminy D, aby wchłonąć wapń. Jest to tworzone przez skórę, gdy jest wystawiona na działanie słońca. Występuje również w jajach, tłustych rybach i wzbogaconej żywności.
