Zmiana pozycji snu, zmniejszenie wielkości posiłków wieczornych, zmniejszenie masy ciała i rzucenie palenia może pomóc w zapobieganiu problemom nocnego refluksu z kwasem. Pacjenci z zgagą, która nie odejdzie, powinni zobaczyć swoich lekarzy, ostrzega WebMD. Nieleczona choroba refluksowa może powodować bliznowacenie i zwężenie przełyku oraz zwiększa ryzyko zachorowania na raka przełyku.
Pozycjonowanie snu pomaga zachować kwasowość w żołądku. Boczne podkłady sypialne zyskują na snu po lewej stronie. Spanie na płasko z tyłu umieszcza poziom przełyku w żołądku, zwiększając refluks. Back sleeper może zmniejszyć częstość występowania refluksu, podnosząc głowę łóżka na 4 do 6-calowych blokach lub śpiąc na poduszce w kształcie klina, doradza WebMD.
Jedzenie dużego posiłku tuż przed snem zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia refluksu kwasu, według WebMD. Mniejsze posiłki są mniej podatne na działanie kwasu do przełyku. Czekanie od dwóch do trzech godzin po jedzeniu pozwala na opróżnienie części żołądka przed snem.
Nadmierna waga i ciasna odzież powodują, że żołądki wydostają się z żołądka. Utrata niewielkiej wagi często przynosi ulgę, informuje WebMD. Palenie wpływa na refluks żołądkowy, podrażniając tkanki gardła i rozluźniając mięśnie, które zapobiegają refluksowi. Zmniejszenie kwaśnego refluksu stanowi dodatkowy powód do rzucenia palenia.
