Według AZ Central, podstawowe ćwiczenia aerobowe obejmują: maszerowanie w miejscu, podnoszenie kolan, przechodzenie na boki, kopnięcia z przodu, uderzenia w tyłek i podskoki. Wikipedia wymienia dodatkowe typowe kroki, takie jak: rzuty, rzuty rożnymi kolanami, kolana odbytnicy i krok V. Dla początkującego podstawowy krok aerobowy polega na postawieniu stopy na podwyższonym stopniu, a następnie na szybkich, powtarzających się etapach.
Procedury aerobowe składają się z serii ruchów, które są wykonywane w celu zliczenia, zgodnie z AZ Central. Instruktor zabiera grupę przez serię ruchów, które są specjalnie choreografowane do muzyki, która wynosi od 130 do 155 uderzeń na minutę. Zwykle szybsza muzyka koreluje z prostszymi ruchami aerobowymi. Procedury bardziej zaawansowane dopasowują się do wolniejszej muzyki. Zabawa aerobowa do nauki to krok w kształcie litery V. Ten ruch wykonuje się, przechodząc w prawo, a następnie w lewo, w wzór w kształcie litery V.
Procedury aerobowe są zwykle kombinacją kroków o małym i dużym wpływie, zgodnie z AZ Central. Na przykład instruktor może rozpocząć swoją klasę serią podstawowych ruchów krokowych o niskim wpływie na rozgrzewkę. Ona może zdecydować się na stosowanie wysokoudarowych ruchów, takich jak podskoki i wysokie kopnięcia podczas regularnych rutynowych czynności.
